Actitud Deportiva

Los 5 elementos clave para triunfar en el deporte noviembre 15, 2011

No solo se trata de ser el más veloz, ni de ser el más fuerte, tener los músculos más grandes o ser reconocido. El deporte lo vamos construyendo mediante nuestras técnicas, habilidades, actitudes y aptitudes, por lo que para tener una sólida base necesitamos tener en cuenta estos cinco factores:

1) La rutina de entrenamiento

Vaya, es de los puntos clave, ya que la rutina será la forma en la que desarrollaremos nuestras habilidades y aprenderemos técnicas, construiremos y moldearemos nuestros estilos propios dentro de cada disciplina. Una rutina no consiste solo en una serie de ejercicios a desarrollar, es mucho más que eso, es el camino trazado y planeado, organizado, dirigido y controlado para llegar a un fin, el cual el entrenador y el atleta tienen en común. Se consideran factores como la complexión y constitución, peso, estatura, índice de masa corporal, índice de grasa corporal, porcentaje de grasa, rutina cotidiana y problemas de salud.

2) Alimentación

Puedo afirmar que la mitad del éxito se basa en la alimentación, es crucial ya que nos aportará la energía, nutrientes, carbohidratos, proteínas y calorías necesarias para tener un óptimo rendimiento, construir fuerza, agilidad, velocidad y demás elementos base en el deporte. La ingesta calórica se mide con instrumentos muy sencillos y debe estar planificad ay supervisada por un especialista.

3) Horas de sueño

De 7 a 8 horas diarias son fundamentales, por lo que el horario debe ser muy disciplinado para no malgastar nuestro tiempo y organizarlo acorde a nuestras necesidades, recordemos que gran parte de nuestro rendimiento físico y mental se recupera y construye con el sueño.

4) Constancia y disciplina

No podemos entrenar una semana si, otra no o cada que querramos, si nuestro objetivo está bien fijado hay que seguir al pie de la letra todas las indicaciones para obtener resultados, principalmente en aquellos que practican rutinas de adelgazamiento. Para todo atleta la disciplina es indispensable, forma la personalidad y ayuda en otras áreas de la vida cotidiana.

5) Hábitos saludables

El ingerir bebidas alcohólicas, fumar, usar drogas, entre otras cosas, nos aleja de un estilo de vida saludable, lo cual es parte de lo que queremos alcanzar con la práctica del deporte, por lo que hay que mantener a nuestro cuerpo en el mejor estado posible, ya que esto va deteriorandolo y no rendirá lo mismo.